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屁股下垂松弛怎么办_美臀方法详解

导读:由于成天多坐少动,臀部的赘肉多了,臀形也明显下垂了,怎么办?教你一套浴室瘦臀法,效果不错。同时还介绍了许多美臀的方法。

以保健按摩观点来看,身体按摩可以起到舒筋通络、促进血液循环、改善新陈代谢、增强肌肤弹性的作用,对于脂肪较多的部位重点按摩有助于加速脂肪细胞燃烧分解。

女性的腰、腹、臀、大腿等处最容易囤积脂肪和产生橘皮组织,多在这些部位进行按摩刺激,可以在一定程度上紧实肌肉、改善橘皮症状。

这里所介绍的浴室美臀小方法虽然比较简单,但的确能促进臀部血液循环和新陈代谢,增强臀肌的弹性,美化臀形。

如果徒手按摩时能配合使用时下比较流行的纤体霜或按摩精油,则效果会增强。尤其是如迷迭香、茴香、天竺葵等精油,对因长期坐办公室缺少运动导致的腹部及臀部脂肪堆积效果较好,在按摩刺激、毛孔张开的情况下,精油有效成分能快速渗入皮肤,疏通淋巴循环,加速代谢,改善橘皮组织,促进脂肪分解转化。

我们再了解一下体验者的情况:

林女士:32岁

体形类型:西洋梨形

体形问题:臀、腿部脂肪多且厚

饮食偏好:肉类、甜品、零食

瘦身诉求:希望下半身变瘦和轻盈一些


屁股下垂松弛怎么办_美臀方法详解

体验者自述

由于成天多坐少动,我发觉自己臀部的赘肉在慢慢增多了,加之年龄增长,臀形也明显下垂。也曾想通过运动锻练来美臀,可每天又因忙碌的工作累得不想动。

前几天,一位和我有同样烦恼的同事“秘传”了我一套浴室瘦臀法,每天沐浴时做,只要坚持得好。就能重塑臀形。我觉得这个方法挺不错的,试用了起来。

浴室按摩,塑造好臀形(紧实臀肌 塑臀形)

准备工作:

1、毛巾

2、软毛小刷子

3、减肥精油或纤体霜

步骤如下:


屁股下垂松弛怎么办_美臀方法详解

第1步:毛巾按摩美臀

(1)沐浴时,将擦身体的毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。

(2)笔直站好,不要翘起臀部,用手拉直扭拧好的毛巾并以之托住臀部,再慢慢往上滑动。做10次。

用时最好取两条毛巾扭拧并结在一起,增强拉力。

要在沐浴中或刚沐浴后趁身体血液循环快时做效果才更好。

这个简单的毛巾操可提升臀部线条,改善和预防臀部下垂。

第2步:刷子按摩美臀

用软毛小刷子从下往上滑刷臀部下方,接着由下往上呈螺旋状按摩,可一边刷一边用水冲洗。

刷身体用的软毛小刷子可在屈臣氏买到。

第3步:徒手按摩美臀

沐浴中或沐浴后,涂抹上减肥精油或纤体霜,直接用手按摩。

(1)手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用力按摩。

(2)用两手包住臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的往上推按。

(3)双手抓住臀部较松软处的肌肉,用力往上抓捏,尤其不要放过橘皮组织。

可左右手交换着抓,也可双手同时抓。

臀部中央到两侧都要抓捏到,且要有韵律、有节奏地抓捏。

(4)用手握住臀部下方的皮下脂肪,用力揉按。

可单侧做,也可双手同时在两侧做。

现在减肥精油和纤体霜品牌很多,我喜欢碧欧泉的紧致纤体箱。

体验者感受

这个方法很适合我这样不爱运动的人,每晚沐浴后临睡前摩揉、抓捏一番后,臀部变得红热起来,我想这就是血液循环加快了的缘故吧。为了增强效果,我还特意买回了一管纤体霜,在按摩前先涂抹上一层,坚持了大概半个月,发现穿牛仔裤时臀部真的不再那么紧绷了,如果你喜欢用精油,也可以用减肥精油按摩。

美容知识

美臀小贴士

1、自制消脂茶瘦臀瘦腿

山茶与干菊花加水熬成茶直接饮用。

臀部多赘肉的人通常腿也较粗,很多又是因体液循环不畅、水分滞留而引起的浮肿性肥胖。针对这类情况,关健是要加速身体代谢,让体内多余水分及时排出去。而这道自制的消脂茶就有促进新陈代谢、利水导滞、降脂的作用。

2、正确坐姿美臀

坐下时要挺腰收腹,重心往上提,背后最好放护腰垫。

保持这种正确的坐姿才不会使重量全压在臀部、腹部,以避免影响臀形,使臀部变肥大。

3、爬楼梯美臀

每天尽量以爬楼梯代替乘坐电梯,每次踏两个台阶,以带动大腿及臀部肌肉群,紧实大腿及势部肌肉。

现在很多人都习惯了乘坐电梯的方便,其实,爬楼梯有很多好处,不但可以锻练臀部及大腿肌肉,还可以消耗热量,帮助减肥。

4、推墙美臀

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做几次。

可以锻炼到臀部机肉,重塑臀部曲线,同时还有助于锻炼腹肌,平复小腹。

5、金鸡独立美臀

找一把椅子,扶着椅背,一腿站直,另一腿在空中向后伸展,约两秒后。再放下褪,动作可重复10~15次,接换腿再做。

这种运动可锻炼臀肌,消除囤积脂肪,提升臀部。

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