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胸部下垂做什么运动好_让下垂扁平的乳房变挺的★自我按摩法详解

导读:这是一种健康的丰胸方法,主要是针对 乳房扁平不挺拔、乳沟不明显或松弛下垂者。通过自我按摩让下垂的乳房变得挺拔。

这是一种健康的丰胸方法。根据中医推拿按摩原理,按摩胸部及点压胸部穴位能刺激腺体和内分泌,令脑垂体释放激素,同时也促进胸部血液循环,激活乳腺细胞,促进乳房组织发育,增强乳房弹性,因此,适当适度的按摩刺激的确能起到一定的美化胸部曲线的作用。

现在流行用的丰胸植物精油因含有活化细胞的天然植物精华,配合按摩用 有助于增强皮肤吸收能力。这种搭配丰胸精油的按摩对塑造好的胸部轮廓是有帮助的。尤其是对于胸部发育不理想或者因为生育、年龄等因素导致乳房松弛下垂的女性而言,这的确是个比较安全的美胸方法。

此外,丰胸也要切合实际,循序渐进,否则会因效果缓慢、目标太高打消自己的积极性。最重要的是,要以让胸部集中、坚挺和不下垂为最主要目的,即使不很丰满,如果能做到让形态轮廓变好,也是具有美感的。

我们来了解一下体验者的情况:

李女士:35岁

体形类型:直筒形

体形问题:胸部扁平,肩与臀差不多同宽

饮食偏好:素食、淀粉类食物、水果

瘦身诉求:希望胸部变得丰满一点


胸部下垂做什么运动好_让下垂扁平的乳房变挺的★自我按摩法详解

体验者自述

因为自己的胸部发育不好,一直没信心穿领子过低的衣服,更不敢穿没有海绵垫的文胸,每次看见比较丰满的女性,心里都有些许羡慕。

一次,看到一本时尚健康杂志上推荐了一套自我按摩丰胸方法,说只要坚持得好,就有丰胸的效果,而且还能增进乳房健康。我为之所动,这一次还真坚持了下来。

自我按摩,增进乳房健康(促进发育 增强弹性)

准备工作:

丰胸按摩精油或健胸霜

步骤如下:


胸部下垂做什么运动好_让下垂扁平的乳房变挺的★自我按摩法详解

第1步:涂抹按摩精油

沐浴后,将适量植物丰胸精油倒入掌心,互搓至温热后以打大圈方式从下往上均匀涂抹于胸部。(参考上图1、2)

第2步:开始按摩

(1)将双手放于两侧腋窝旁,沿乳房外缘做从外往内的圆形按摩。(参考上图3)

(2)以乳房下沿为起点,双手虎口用力分别将乳房往上推托,直到颈下锁骨位置。(参考上图4)

(3)双手放在乳晕上方,分别用大拇指分两排往上做螺旋状按摩。(参考上图5)

(4)双手除拇指外的四指从乳房中心分别向上做打圆圈按摩。直到两锁骨处。(参考上图6)

(5)从乳沟下部开始,双手除拇指外的四指分别以画小圈方式向外向上做螺旋状按摩。(参考上图7)


胸部下垂做什么运动好_让下垂扁平的乳房变挺的★自我按摩法详解

(6)用双手手指包住整个乳房,按揉周围组织,每次按揉停留3秒钟。(参考上图8)

(7)双手张开,分别从乳沟处往乳头方向做推按。(参考上图9)

(8)在双乳之间做8字形按摩。(参考上图10)

(9)避开乳晕,双掌轮流向上推拍单侧乳房,再换另一侧进行。(参考上图11)

(10)掌心朝上,避开乳晕,双手轮流抓提单侧乳房,再换另一侧进行。然后双手再同时将双乳向上抓弹。(参考上图12)

针对:乳房扁平不挺拔、乳沟不明显或松弛下垂者。

体验者感受

每天晚上洗完热水浴后,趁身体还保持较高的温度时涂抹上精油。开始认真地做胸部按摩,在按压穴位时明显感觉到有酸胀感,连续进行了大约两个星期,的确感觉到胸部显得挺拔了些,形态也更加好看了。更增加了我坚持下去的动力。

将这种按摩安排在沐浴后最方便、合理,因这时身体微热,肌肤毛孔张开,皮肤对植物精油有效成分的吸收状态最好,按摩效果也就更好。当然,你也可以在任何时间里做这种按摩,但记得按摩前要先用温水清洁胸部肌肤。

要购买好品质的植物丰胸精油。如果没有植物精油,也可用植物型健胸按摩霜代替。

每个动作最好多重复几次,至少8~10次,动作力度要适中。

在每月生理周期后第11,12, 13及第18, 19, 20,  21、22, 23, 24的10天里,坚持天天做,因为这个时段里影响乳房发育的激素分泌量达到最高值,是丰胸的黄金时期。

美容知识

自我丰胸按摩精油推荐

美胸按摩常选用的植物精油有玫瑰、依兰、茴香、天竺葵、甜橙、迷迭香等,可以根据这里的两个精油配方自己动手DIY丰胸按摩精油。

1、玫瑰精油2滴+茴香精油4滴+天竺葵精油3滴+20毫升甜杏仁油

功效:提升罩杯。

2、玫瑰精油2滴+依兰精油5滴+佛手柑精油3滴+20毫升甜杏仁油

功效:帮助胸部保持坚挺,结实。

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