您现在的位置:首页 > 减肥美体 > 正文

腰间小腹有赘肉且松弛怎么办_酸奶绿茶糊减肥又美容★1月可减几斤

导读:我们给大家推荐一种减肥方法——酸奶绿茶糊减肥法,这款减肥方法不仅能减肥,而且还具有抗氧化、防辐射的美容作用。

今天,我们给大家介绍一款减肥方法——酸奶绿茶糊减肥法。

绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪,防止脂肪积滞,维生素B1、C和茶碱能促进胃液分泌,帮助机体消化和代谢,据研究,每天饮用绿茶能有效提升新陈代谢率25%,强化微血管循环,减少脂肪在体内沉积;酸奶乳酸菌能令乳糖转化,让人体更容易吸收,并且有益于清理肠道中的废物,酸奶所提供的丰富钙质也有利于促进脂肪的分解。在餐前食用令人有饱腹感,不至于吃下过多的食物,自然达到控制总热量摄取的效果。

不过,从健康角度看,不能长期把酸奶绿茶糊作为正餐食用,否则会造成营养不良,甚至体重反弹。如果每天只吃这两样东西,即使一时瘦下来之后也很容易再胖回去。因此,可以尝试每隔一段时间,用酸奶加上绿茶粉清理、净化胃一次。

还要注意的是,女性在月经期最好不要多服绿茶粉。因为月经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,合成血红蛋白的重要元素——铁,也随之流失,若在月经期间一旦大量服用绿茶粉,绿茶中较多的鞣酸成分就会与食物中的铁分子结合,形成大最沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁离子的吸收,并且,绿茶越浓,对机体吸收铁的阻碍作用就越大。而女性月经期受黄体激素分泌的影响,常常会有大便秘结的症状,此时多服用绿茶粉,除影响铁吸收外,还会加重便秘。

我们再了解一下体验者的情况:

韩女士:33岁

体形类型:苹果形

体形问题:腰间、小腹有赘肉且松弛

饮食偏好:江浙、潮汕口味的食物

瘦身诉求:希望减去腰、小腹部的赘肉


腰间小腹有赘肉且松弛怎么办_酸奶绿茶糊减肥又美容★1月可减几斤

体验者自述

成天待在办公室面对电脑工作,越发觉得肌肤干燥无光,我想这其中肯定有电脑辐射影响的缘故。更糟的是,每天一坐就是好几个小时,不知不觉中身体的赘肉也增多了。

一次,和一位一年四季都喜欢喝绿茶的朋友聊天,她推荐了一款酸奶绿茶糊。她告诉我绿茶粉可以减肥,还有抗氧化、防辐射的美容作用。在她的推荐下,我尝试起这个方法。

酸奶绿茶糊,减肥又美容(提高代谢 加速脂肪分解)

准备工作:

1、酸奶250毫升

2、绿茶粉3大茶匙

步骤如下:


腰间小腹有赘肉且松弛怎么办_酸奶绿茶糊减肥又美容★1月可减几斤

第1步:绿茶粉在超市或茶叶店都有卖的,一般是20小包10块钱,每小包的量大约是三四茶匙左右。买的时候要选择粉末最细的那种。

酸奶最好选用原味无糖脱脂的。

第2步:把酸奶倒在小碗里。

第3步:把绿茶粉加入酸奶中。

第4步:用小勺将酸奶和绿茶粉调匀成糊即可。

体验者感受

开始几天我都是把酸奶、绿茶粉带到办公室里,午饭前30分钟及下午下班前食用,吃了之后胃没有那么空,午饭和晚饭就吃得少些了。1个星期后称体重,减了1斤。

我想效果更好些,干脆把它直接作为晚餐,不再吃别的东西,晚上实在饿了就吃一个苹果,又1个星期下来,居然减了两斤,而且更让我高兴的是,小肚子变平了些。

如果将之作为早餐,吃之前要先喝一杯温开水或蜂蜜水润肠胃,再配1个白水煮蛋、1片全麦面包及1个中等大小的水果,这样早餐的营养就很全面和丰富,中午正常用餐,晚饭只吃绿茶粉与酸奶。

早上吃时如果觉得酸奶太凉,可提前30分钟或1个小时将酸奶倒进一个盛过热开水的小碗里面,这样酸奶很快就变温了,不要用微波炉加热,以免把宝贵的乳酸菌杀死。

调的时候一定要将绿茶粉搅拌开,如果绿茶粉结成团则很难吃。绿茶粉不要加太多,否则会觉得味道很苦涩。如果想让味道好些,可以自己榨点木瓜汁加进去,中和一下绿茶粉的苦涩味。

采用此方法减肥时,要同时避免吃油炸等高热最的食物,多吃高纤维的蔬菜。饿的时候最好以水分含且高的水果而不是膨化类小食品当做零食。若每天再配合30分钟的,运动。效果更理想。

由于绿茶是属凉性的,我的体会是,经常摄入绿茶粉会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题,最好间隔一或两个星期进行。另外,茶中的咖啡因对胃有刺激性,绿茶粉减肥法不太适合胃不好的人。


腰间小腹有赘肉且松弛怎么办_酸奶绿茶糊减肥又美容★1月可减几斤
上图为绿茶粉

美容知识

绿茶粉减肥小贴士

绿茶粉除了可以与酸奶搭档来减肥外,还可以与别的食物搭配,同样有减肥效果。

绿茶+柠檬汁减肥法

将一个鲜柠檬用榨汁机榨成汁,与开水1:1稀释,再加入两大匙绿茶粉调匀即可。可饭前半小时饮用或当成晚餐食用。

柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分,很适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜饮用。

绿茶+苹果汁减肥法

将苹果榨汁后,加入两匙绿茶粉调匀即可。三餐前半小时各喝1次或作为晚餐食用。如果想喝得稀点,可在榨汁时多加点凉开水或纯净水。

苹果中丰富的钾可以缓和过量的钠引起的水肿,有利尿的作用;所富含的纤维素可以预防和改善便秘。饭前喝杯没有滤掉苹果渣的绿茶苹果汁会让你先产生饱腹感,这样不会吃进过量食物,在用餐时至少可以减少摄取1/3左右的食物,约240卡的热量。适合无法控制食欲的减肥者使用。

绿茶粉+薏米粉减肥法

将适量绿茶粉和妙熟的薏米粉拌在一起,加入温开水调匀成糊糊即可。三餐前半小时食用或当做晚餐食用。

这个方法可增加饱腹感,薏米粉既利水去水肿,又能淡化斑点、美白皮肤。

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索