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【图】告诉你一种减肥方法--吃白萝卜减肥法

导读:吃白萝卜可以减肥吗?本文为你揭秘不一样的减肥法--吃白萝卜减肥法。本文将介绍吃白萝卜减肥的原理、白萝卜最常见的减肥方法以及想要利用白萝卜减肥,你必须遵循的要求。

民间有冬吃萝卜夏吃姜,不找大夫开药方的说法,那么吃白萝卜可以减肥吗?下面让我们为你揭秘不一样的白萝卜减肥法。

吃白萝卜可以减肥,这是因为白萝卜是一种常见蔬菜,不仅热量低,而且生吃熟吃都可以。它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油则能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。


【图】告诉你一种减肥方法--吃白萝卜减肥法

吃白萝卜减肥的原理:

1、食物纤维改善便秘

食物纤维能有效的促进废弃物及毒素的排出。将白萝卜彻底洗净连着皮一起吃,或者是连营养价值极高的萝卜叶也充分活用在减肥餐中,增加食物纤维的摄取量,提升嚼劲,减肥效果更好,而且还特别耐饿,从而持久饱腹。

2、维生素C杜绝压力肥胖

白萝卜每100g含有12mg的维生素C,特别是越接近皮含量越多,因此连皮吃是正确的。不说不知道,其实压力会消耗你体内的营养素哦,因此一感受到压力马上补充,就能抵抗压力为身材造成的不良影响,还能帮助能量代谢及护肤美肌呢。

3、异硫氰酸酯提升代谢

白萝卜的底部及皮含有丰富的辣味成分,具有显著的抗氧化成分,尤其在摄取方面,白萝卜相比其它蔬菜更便宜更方便,减起肥来也更轻松。


【图】告诉你一种减肥方法--吃白萝卜减肥法

白萝卜最常见的减肥方法有哪些呢?

一、生吃萝卜减肥

把白萝卜当水果来吃,在吃白萝卜期间请节食,当然可以配合一定的煮鸡蛋,用这种方法3天左右你就能看到掉秤了,因为这种白萝卜减肥方法效果是最快的。

二、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水,一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥,用这种方法可以让人大量排尿,在排尿的过程中,你会发现尿发黄,而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物,废水都排了出来,这时候注意节食,你就会感觉身轻气爽了。

三、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应,就是把萝卜擦成丝儿,加上适量的大米或者是小米,做成干饭,注意白萝卜的比例要大于米。这是因为白萝卜本身有理气顺气和排便的作用,坚持食用一定的时间,你就会达到想要的减肥效果咯。


【图】告诉你一种减肥方法--吃白萝卜减肥法

想要利用白萝卜减肥,你必须按下列要求做:

1、坚持生吃

白萝卜的异硫氰酸酯与酵素,及维生素C加热后会流失,酵素在48~53℃时会被破坏,所以生吃是白萝卜减肥的原则。若不喜欢白萝卜的辣味,可以加上一点黑醋或者豆酱、甜酒,这样就能减轻白萝卜的辣味,更容易入口了。

2、每次180g以上,持续吃2周

1天1餐为目标,吃6-10cm的白萝卜(也就是差不多180g左右)。为了更加容易摄取瘦身成分异硫氰酸酯,特别是白萝卜泥的话要连着皮,汁水一起吃。试着这样持续吃2周,你的身材一定会发生巨大的改变。

3、在吃饭前生吃

白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。因为磨成泥或者切白萝卜时,有效成分也会随着时间的流逝会丧失,所以最好在要吃之前做好,现做现吃。餐前吃的话还能够补充瘦身营养,和达到饱腹效果。

如果你不喜欢单吃生的白萝卜,不妨试下以下介绍的白萝卜减肥食谱:

一、 紫苏昆布茶泡生萝卜

材料:萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。

做法:将生萝卜切丝,用水泡开昆布茶,放入紫苏粉搅拌均匀,然后淋在生萝卜丝上,不需要太多,在面上撒上紫菜碎,就这样拌着吃。

二、生萝卜培根卷

材料:萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法:将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹在最外层,最后撒上黑胡椒调味即可。

三、生萝卜裙带菜洋葱沙拉

材料:生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。

做法:将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝,裙带菜先用水浸泡,同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合,根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。

尽管白萝卜的营养价值高,是冬季减肥养生的好食材,但是也不能乱吃,毕竟它和很多食物是相克的,搭配不当还会给身体造成不必要的影响呢。

利用白萝卜减肥,你必须要知道白萝卜和哪些食物相克:

1、白萝卜 不宜与人参、西洋参同食:两者性相克,同食会导致不适;

2、白萝卜不宜与柑橘同食:白萝卜阻碍甲状腺对碘的摄取,柑橘加强硫氰酸对甲状腺的抑制;

3、白萝卜不宜与胡萝卜同食:胡萝卜的抗坏血酸酶破坏白萝卜中的维生素C,使两者的营养价值降低;

4、白萝卜不宜与蛇肉同食。

5、一般来说,吃地黄、首乌之时忌吃白萝卜。

下面,我们来了解一下白萝卜减肥和哪些食物相宜:

1、白萝卜宜与豆腐同食,可健脾养胃、消食除胀;

2、白萝卜宜与烤鱼、烤肉同食,可以分解毒酶;

3、白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。

在这个冬天里,如果你也利用白萝卜减肥,那就按照我们给你推荐的方法尝试一下,一定会让你体会到疯狂甩肉的惊喜!

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