您现在的位置:首页 > 肌肤修复 > 正文

怎么预防青春痘_青春痘的饮食注意事项

导读:要预防青春痘或防止青春痘进一步加重,我们在饮食方面就应该加以注意,本文讲一些饮食方面应注意的事项。

怎么预防青春痘或者怎么才能防止青春痘加重呢?这就涉及到饮食问题,我们今天讲讲平时饮食应该注意的事项。


怎么预防青春痘_青春痘的饮食注意事项

青春痘的饮食注意事项大概如下:

一、不吃、少吃与多吃

一般来说,青春痘患者应该以  不挑食、不暴饮暴食、营养均衡为大原则。

青春痘患者最好不要吃大甜、大油、大辣的食物,因为根据临床观察,它们都可能会使青春痘恶化。例如油炸花生、盐酥鸡、巧克力等等热量太高的多油脂食品最好避免。

水果方面——荔枝、龙眼(又称桂圆)、芒果尽量少吃。

多吃含丰富维生素C的水果,例如柠檬、西红柿。假如还有怕将来“面有菜色”的朋友,黄色蔬果例如胡萝卜、桔子、橙子、木瓜等可以少吃一点,因为此类水果会造成色素沉积,长期下来,皮肤看起来会黄黄的,不够亮丽。

还有一点,青春痘患者可以多吃含丰富纤维素的蔬菜,如芥兰、芦笋等,这些蔬菜可以使肠胃正常蠕动,减少便秘发生。因为便秘是导致长青春痘的最常见原因之一。

其实国际上对于食物会不会引起青春痘这个问题争议颇多,也无法完整地列出一张表告诉患者哪些东西是禁忌食品,以上所提供的资料.全由实际临床统计得到。所以患者能注意就多加以注意,倒也不必太紧张,这个也不吃,那个也不吃,到时造成营养不良反而不好。

二、少喝饮料、多喝开水

首先,饮料本身并不直接触发青春痘的生成。但咖啡、茶等却会影响正常睡眠,因为其中的咖啡因会造成 警觉性升高、失眠、不安等现象,间接影响到内分泌系统的平衡,造成青春痘恶化,所以还是少喝为妙。

有许多青春痘患者为了补充维生素C和水分,常常到商店买一些果汁(非100%原汁)来喝。什么果菜汁、水蜜桃汁等等,其实,这些果汁大部分就是糖加水,顶多加些香科、柠檬酸或维生素C,它们并不是真正的果汁,喝这些果汁反而像是在喝使人变胖的糖水。所以,建议青春痘患者多吃新鲜水果、多喝开水,这样,对治疗青春痘才会真正有所帮助。

三、油炸刺激食物不宜吃

在菜单搭配方面,仍需以均衡的营养为主,蛋白质、碳水化合物(淀粉类)、维生素、矿物质皆需面面俱到。油脂类则少摄取一些。至于说到烹煮方法,有下列几点可供作参考:

1、油少放一些,最好用植物油。

2、尽量不要用油炸方式来处理食物,像炸鸡等。

3、最好不用刺激性太强的调味品,如辣椒酱、咖哩等

4、含丰富维生素C的蔬果,最好避免久煮或贮放大久,因为维生素C极易被氧化破坏。

需要说明的是:我们不可能把所有的知识都放在一篇文章中,希望大家将本站有关青春痘方面的文章都看看,这样你就会知道如何应对青春痘了。今天就讲这么多,明天我们继续。

提示:如果您觉得本文不错,请点击分享给您的好友!谢谢
大家正在搜索