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长青春痘应该多吃什么_★长青春痘的人为什么要多吃这些食物

导读:你知道长青春痘应该多吃什么吗?我们给大家介绍长青春痘的人应该多吃的一些食物,并告诉大家其中的道理。

长青春痘应该多吃什么呢?长青春痘的人应该多吃下列这些食物:


长青春痘应该多吃什么_★长青春痘的人为什么要多吃这些食物

一、  富含维生素A和B的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维生素A丰富的食物有胡萝卜、韭菜(可吃,但不宜多吃,因为它是温热性食物)、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痘痘防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉、豆类及白菜等。

二、富含锌的食物

锌元素具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

三、清凉祛热食品

清凉祛热的食物能清内火、润燥。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

我们再来了解一下引起青春痘的原因,你就知道为什么要多吃这些食物了。

青春痘的病因:青春期开始后,皮脂腺 活性增强,青春痘患者皮脂分泌较正常人多,毛囊漏斗部角化过程增强,其细胞膜致密增厚不易脱落,致使毛孔被堵塞或者排油不畅,而皮脂腺继续分泌,皮脂就在毛孔中累积起来,突起、成为青春痘。而且,青春痘患者皮肤中的游离脂肪酸度通常较高。

由此可见:以上这些食物对青春痘的防治具有一定的针对性。因此,这些食物可以多吃一些。


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