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怎样防止长黑头_饮食方面要注意什么_对照一下★你吃对了吗

导读:有黑头的鼻子让人感觉污浊,非常碍眼。也许你平时特别注意清洁护理,但黑头还是顽固地“坚守阵地”,饮食不当,是产生黑头的主要诱因之一。因此,黑头的饮食治疗非常重要。

有黑头的鼻子让人感觉污浊,非常碍眼。由于鼻头经常会有油脂分泌,如不及时清洁,经氧化和沾染灰尘后极易形成顽固的黑头,这一点对于爱美的女士来说往往是不胜其烦。也许你平时特别注意清洁护理,但黑头还是顽固地“坚守阵地”,这是怎么回事?

黑头的出现原因是多方面的,但饮食不当,如过食肥甘厚味(也就是油腻、甜味的精细食品,如蛋糕、油炸食品等。)及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌异常,就是产生黑头的主要诱因之一。因此,黑头的饮食治疗非常重要,防治黑头,首先要改变不良的饮食习惯。


怎样防止长黑头_饮食方面要注意什么_对照一下★你吃对了吗
宜吃富含维生素A和B的食物

1、维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有:金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

2、维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

3、维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对黑头防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

宜食清凉祛热食品

黑头患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

忌食肥甘厚味

祖国医学认为,痤疮、黑头是因过食肥甘厚味,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。

忌食辛辣温热食物

辛辣温热食物能刺激机体,常常导致痤疮、黑头复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外,属甘温的食品,如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

从中医的角度来说,血热、胃积热、血淤等都会造成黑头、粉刺、痤疮。因此,平时嘴馋的女性们要尤其注意了:鱼与熊掌不可兼得,想要白皙亮丽的肌肤,就需要改变你的饮食习惯了。

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