便秘怎么办_★还在为便秘烦恼？半身浴治便秘效果好

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，长期便秘可以引发痘痘和皮肤过敏，有些人为了排便长期使用泻济，而长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

今天，我们不讲便秘产生的原因，只介绍如何改善便秘。

安女士：30岁

皮肤类型：干性偏敏感

皮肤问题：容易出现地域性过敏现象

饮食偏好：香辣的食品

皮肤诉求：希望能改善便秘及肌肤敏感问题

我们公司的主要业务在外地，一年到头有2/3的时间我都需要出差，可我一到外地，就会便秘，时间一长，不仅身体很难受，连皮肤也开始过敏长痘了。后来，同行的同事告诉我一个小秘方，每晚睡觉前做个半身浴，可以有效改善便秘和由此引起的皮肤过敏。我坚持坐浴了一段时间。现在便秘情况真的缓解了，皮肤的过敏症状也慢慢消失了。

准备工作：

1、茶树精油10滴

2、无水乙醇30毫升（乙醇就是酒精）

3、纯水70毫升

4、有喷头的瓶子1个

步骤如下：

第1步：将茶树精油和无水乙醇倒入有喷头的瓶子里，加入70毫升的自来水摇匀。茶树精油在精油专柜可以买到，无水乙醇要到化工用品店或试剂仪器店去购买。

第2步：将调好的茶树精油杀菌剂，喷在浴缸里。

第3步：喷完约3分钟后，用刷子刷洗浴池，再用沐浴喷头冲洗，直至光洁。

注：以上3步主要是杀菌清洁，如果在自己家中且浴缸卫生，可以省略。这主要是针对出差人士而言的。

第4步：在清洁的浴缸中，放大半盆温度为36℃左右的温水，坐进去

泡浴方法

1、吸气将肚子鼓起，再吐气把肚子收紧。

2、将手掌心朝向腹部，从左上角开始顺时针方向循环按摩，坚持做8-10次。

3、离开浴缸，再用沐浴喷头冷热交替地冲按腹部5次。

4、坐在矮凳上，从脚踝两侧慢慢往上按摩，一直按到膝盖。

5、再进入浴缸中浸泡，这一次只要5分钟即可。

6、出浴缸后喝一大杯矿泉水，促进体内毒素排出。

7、最后一次入浴5分钟。

常便秘的人，不仅身体感到不适，皮肤也会慢慢变得粗糙暗淡，情绪和精神也会受到影响，还容易诱发其他疾病。当我开始经常坚持半身浴后，这些不良的症状真的减少了。

我个人的经验是，在入浴前，先做一个热身性的淋浴，然后用厚毛巾裹住肩部，这样可加速提高体温，促进血液循环，加快新陈代谢。另外，水温不能太热或太冷，稍高于体温就好。此外，在水中加入一些熏衣草精油，对皮肤更好。如果感觉在水里泡20-30分钟太枯煤，可以事先准备一本休闲小说或者MP4在旁边，这样时光会过得很快。

长期住宾馆的人，一定要注惫浴池的卫生，一不小心就会感染到病毒。出差时不可能随身带上大瓶的消毒剂，小巧的茶树精油是非常不错的选择。从树叶中提纯出的茶树精油，不但具有超强的杀菌作用，对去除霉菌也十分有效，适合经常出差的人使用。

外出时的便秘，医学上称之为直肠性便秘，如果不及时解决，会影响人体正常代谢，而半身浴配和呼吸运动可有效地调整肠胃蠕动，是安全健康的方法，值得一试。

选个木桶来泡澡

现在，木桶泡澡已逐渐受到越来越多人的喜爱，被认为是最舒适的沐浴方式之一。与传统浴缸相比，木桶的设计能让全身完全浸泡在水中。一般来说，即便是最浅的60厘米木桶，采用坐姿也可以让人浸泡得很舒服。用木桶浸泡沐浴，能够借助自然水力按摩身体，还能锻炼心肺，达到迅速消除疲劳的功效。如果在水中添加中草药浴液、牛扔、花瓣、啤酒、人参等，更是惬意无比。

不仅如此，与传统的浴缸相比，木桶有不可忽视的优势，比如材料全天然，非常环保。同时，木浴桶因纵向高，可采用坐着泡澡的方式，即使那些5平方米以下的小卫生间也可使用。另外，木桶的保温性能很理想，根据侧试，在常温下，每小时温度仅降3℃～5℃，如泡两个小时则比传统的亚克力、铸铁、搪瓷浴缸保温高出10倍左右。木桶还不会产生静电。

选购木浴桶应注意五个方面

一看外观。好的木浴桶外表平滑，手感滋润细腻，桶箍和桶壁之间结合紧密，桶箍的焊点处打磨平滑。

二看附件的配置。好的木浴桶下水阀配置的为名牌跳阀，跳阀和桶底平面之间齐平，结合紧密，放进水后不出现渗漏水的情况。

三看包装。木浴桶的名牌产品的包装很讲究，外包装应印有厂址、厂名，内包装用泡沐垫。

四看装水后木浴桶是否变形。好的浴桶因为选材优良，加上做工精细，一般很少会变形。

五看售后服务。知名厂家都有完善的售后服务。目前，国内木浴桶知名品牌有嘉熙、山川、乐淘淘、朴易等。