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脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏

导读:瑜伽认为过敏原因是自体中毒,即身体长年积存大量毒素无法排出所致。我们可以通过瑜伽三个招式,来轻松抗季节性过敏。

瑜伽是源于古老印度的一种强身术,通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。

你可能还不知道,练瑜伽还能抗过敏呢?


脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏
我们来了解一下体验者的情况:

庄女士:27岁

皮肤类型:干性

皮肤问题:身体虚弱,压力较大的时候,脸上就会暴发严重的红疹

饮食偏好:海鲜、牛奶

皮肤诉求:希望能改善肌肤敏感问题

体验者自述

我从小就不太喜欢运动,身体比较虚弱,每年换季的时候,皮肤会出现明显的过敏症状。我戒掉了最喜欢的海鲜、牛奶,可过敏症还是得不到控制。后来,我在健身教练的建议下,开始练习瑜伽。这个运动可在家里做,既可以避免接触外界的花粉,又可自由自在很放松。我爱上了这个运动,坚持了下来,这两年我感觉,随着身体免疫力的提高,皮肤抵抗力也明显加强了。

瑜伽三式,轻松抗过敏(季节性过敏)

准备工作:

1、垫子

2、舒适透气的瑜伽服

3、舒缓音乐

步骤如下:

第1步:猫式


脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏

双膝和双手支撑地面,背部凹下,使背部形成向下凹的弧线,头部和下颌尽量向上抬起,使脖子无限拉伸。该组动作要保持均匀的呼吸,并坚持5~10秒钟。一般做3-5组。(请参考上图)

第2步:后仰式


脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏

双手抓住脚踝,吸气时整个身体向后仰,脊梁向后弯曲,头部自然上抬,保持呼吸,坚持5~10秒,反复做3-5组。(请参考上图)

第3步:眼镜蛇式


脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏

俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部,双手支撑地面,吸气时缓缓将下颌抬起。左脚贴在右腿内侧,保持均匀吸气、吐气,坚持5分钟。然后换另一边重复此动作。3~5次为1组。(请参考上图)


脸过敏起红疹怎么办_简单的瑜伽三式★解决季节性过敏

注1:脚踝[jiǎo huái]:小腿与脚之间左右两侧的突起部分。(请参考上图)

注2:下颌[xià hé]:口腔的下部。通称下巴,也叫下颚[è]

体验者感受

在家做瑜伽,要做好准备程序,整个效果才比较好。应换好宽松的衣服,让房间充分透气。放松闭目,深呼吸。

专家讲解:

瑜伽认为过敏原因是自体中毒( Autointoxication ),即身体长年积存大量毒素无法排出所致。多练习瑜伽姿势,会使身体强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。瑜伽的每一个姿势都能让身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人富有活力,心灵更加豁达坚强时,更能面对压力和挫折,获得更多的积极能量。

瑜伽的安全10事项

瑜伽练习体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、仰、层、伸、提、压等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不进食,练习后1小时再进食。

2、练习前需尽量解完大小便。

3、练习结束至少15分钟后再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者,头部受过伤害的人,眩晕病人,心衰的人不要做。

6、不用担心自己筋骨硬,缺乏柔韧度,按照老师的练习程序,配合呼吸和伸展舟体的技巧,顺其自然,慢悦进展。

7、做瑜伽练习要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8、争取每天都在同一个时间练习。

9、练习时保持空气流通,这对于调息练习很重要。

10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

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