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女人常吃什么抗衰老_这些微量元素抗衰老

导读:女人常吃什么抗衰老?锌、铜、硒、锰这些微量元素具有很好的抗衰老功能,哪些食品中富含这些微量元素呢?

人体离不开微量元素,那么,什么是微量元素呢?微量元素是指人体需要、含量又低的元素。因为它们在人体内的含量实在太少,低于体重的0.01 %,也就是我们体重的万分之一,因此被称为微量元素。但是你别以为它们“量微”,作用就小,科学实验已证明,微量元素对人体健康有着十分重要的作用。


女人常吃什么抗衰老_这些微量元素抗衰老

人体所必需的微量元素共有8种,包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁;

人体可能必需的元素共有5种,包括锰、硅、硼、钒及镍;

具有潜在的毒性,但在低剂量时,可能具有人体必需功能的元素,包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡,共7种。

其中的锌、硒、铜、锰还是抗衰老的大功臣。如今不少食品、保健品乃至药品中均标注加入了“微量元素”,这甚至成为一种时尚。

【锌】对人体多种生理功能起着重要作用。其中锌的一项重要功能就是抗氧化,它能增强机体清除自由基的能力,从而有效地保护生物膜的结构和功能,并参与细胞的复制过程。人们常说“皮肤是锌镀出来的”,指的是锌能有效延缓细胞衰老过程,延长细胞寿命。

人体所需的锌主要从食物中摄取,牡砺、扇贝、红螺、红肉、动物内脏、蛋类、豆类、燕麦、花生等含锌量都较高。

【铜】在成人体内含量为100—200毫克。铜元素是用来生产血红蛋白和红细胞的,而血红蛋白和红细胞与血液循环息息相关。所以如果体内缺乏铜元素,自然会影响血液循环,血脉涵养不到皮肤,脸色自然不好看。此外,铜还能参与多种酶的代谢,这些含铜的氧化酶能帮助人体清除自由基。自由基可以作用于脂质过氧化反应,引起细胞代谢功能紊乱,惹出一连串肌肤问题,让肌肤缺少弹性、老化、产生皱纹等,是肌肤的“天敌”。

含铜较高的食物,如牡蛎、贝类、动物肝脏、坚果、玉米、豆制品等,女士们不妨多吃些。

【硒】是维持人体正常生理功能的重要微量元素。具有抗氧化的作用,能够清除体内代谢过程中产生的自由基,而且,硒还能提高肌肤的免疫力,从而起到延缓衰老的作用。

硒多存在于动物的肝、肾中,鱼虾、芝麻、糙米、面粉、黄豆、蘑菇、玉米、大白菜、南瓜、大蒜以及海带等含硒量含量较丰富。所以,为了美容大计,女士们也应适当地多吃这些食物。

【锰】在人体内含量约12~20毫克,锰是人体内多种酶的辅基和激活剂,能对抗过氧化作用,防止细胞膜受损,是抗衰老的重要元素。另外,人体缺锰可造成骨骼发育障碍,影响体内几种维生素的合成,降低抗病能力。

人体内的锰大多来源于植物性食物,如大米、面粉、扁豆、萝卜缨、大白菜、茄子、芋头等,茶叶中的锰含量也很高。

人体缺乏微量元素的原因。

一般来说,人体内的微量元素是足够的,但是有些人由于挑食、偏食造成饮食结构不合理,从而导致微量元素缺乏。当然也有可能是由于肠胃功能不好,影响了人体对微量元素的吸收。


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