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如何减少包包的危害_如何减少包包对身体的伤害

导读:减少包包危害最好的方式,就是减重!有关专家建议,喜欢拿大手袋的女性,如果实在无法“减负”,那就必须采用正确的背包方式。

如何减少包包的危害

减少包包危害最好的方式,就是减重!有关专家建议,喜欢拿大手袋的女性,如果实在无法“减负”,那就必须采用正确的背包方式。


如何减少包包的危害_如何减少包包对身体的伤害
一、正确的背包方式

1、保持身体笔直,让头和肩膀基本“正直”。

2、可以将重物抱在胸前,或使用双肩背包,让重量紧贴脊柱,使其均衡受力。

3、手提的包,则最好左右手平衡负重,走路时提肛收腹。

4、如果只有一个较重的拎包,最好两只手轮流拎。

5、背带比较长的斜挎包,最好将包放在腹部,而不要放在两侧。

二、其它几点建议

1.当天不需要的物品应及时取出来,能少带则少带,以肩膀不感到坠压为宜。喜欢在包上挂小饰品的,建议挂一些重量轻的毛绒玩具。

2.双肩包是最好的选择,背后负重,能使人胸廓大限度地张开,这种姿势对脊柱是一种保护。(提示:调整好肩带的长度,不要太长,让背包整体贴和后背,底部齐腰,有腰带的要调整好长度扣好,这样可以把60%以上的重量转移到腰胯部,会轻松很多。如果包大,装的东西多而且较重,背的时候要弯下腰,把肩带背好,调整好再站起来,系好腰带。)

3.有些包的带子过细,而且质地坚硬,尤其是单肩包,极易造成肩部斜方肌的损伤。购买时要选择那些背带比较宽大柔软的款式,尽可能减小重物对肩部的压强。

4.休息时间常做做按摩扩展运动,瑜伽是修复肌肉的理想运动。

5.受冷会增加筋膜炎、颈椎病的发病率,除注意保暖外,还可用电吹风给疲劳部位加温,通过热效应促进血液循环。

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