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如何提升新陈代谢_减肥时吃这几种食材,可以提升新陈代谢率

导读:要想让身材永远保持完美不复胖,在饮食上注意摄取加快新陈代谢率的食物是非常有必要的。说起新陈代谢,很多朋友都觉得应该与运动相关,实际上吃也能让新陈代谢提速。

在上阶段的瘦身“提速”期,我们总算彻底甩掉了堆积在体内的多余脂肪,使自己的体重控制在标准以下,身材也成为了骨感加性感的双重集合体。

但是,瘦身仅减掉体重,变成骨感美人还是不够的,我们要瘦得健康,瘦得美丽,瘦得不反弹,才是终极目标。在最后这一阶段我们要咬紧牙关再接再厉,为了终极目标而持续努力。

首先,这个阶段的饮食要把握均衡原则,不仅要吃得健康,吃得营养,同时要与我们的瘦身计划不抵触,并且警惕脂肪随时“反攻”。因此,在这个阶段可以加强对提高新陈代谢和具有吸脂效果食物的摄取,同时要控制住摄入食物的热量。

其次,在运动上虽然上阶段脂肪被甩掉了,有益肌肉也出现了,但是身姿线条还不够柔美匀称,离性感迷人的S身段还有一定的距离。因此,在运动练习上我们不仅要继续加强脂肪的燃烧,肌肉的锻炼,还要把塑造健美身形放在首位,不仅全身肌肉线条要好看,局部线条也更要达到迷人的境界。

最后,也不要忘记尝试一些具有巩固瘦身的小运动和好习惯。只有时时刻刻保持适度警惕,并且恪守执行,刁能获得瘦身工程大完胜,赢得永远的完美身形。

5大经典食材,提升新陈代谢率

要想让身材永远保持完美不复胖,在饮食上注意摄取加快新陈代谢率的食物是非常有必要的。说起新陈代谢,很多朋友都觉得应该与运动相关,实际上只要懂得吃也能让新陈代谢提速,使多余脂肪无处藏身。

提高新陈代谢率的5种食材


如何提升新陈代谢_减肥时吃这几种食材,可以提升新陈代谢率
1、韭菜

韭菜食用后有温暖身体的作用,帮助提高人体的新陈代谢,促进血液循环,预防体内多余脂肪的生成,还能有效避免便秘。阳春二月是吃韭菜的的最佳时机,和鸡蛋同炒,或者做成韭菜肉馅包饺子,都是不错的选择。

2、紫菜

紫菜不仅是防辐射的好食材,同时也是瘦身“上轨”期的优良食材。它含有丰富的碘,能刺激甲状腺素,对加快身体的新陈代谢很有帮助。在这个阶段,可以在晚间多用紫菜煮汤喝,有助于巩固瘦身成果。

3、大蒜

大蒜被誉为“天然的抗生素”,含有丰富的大蒜素和硫化合物,能加快人体的新陈代谢,抑制脂肪生成。在吃水果之后吃点大蒜,还能帮助维生素吸收,直接生吃大蒜,瘦身效果更好。

4、糙米

糙米是一种健康食品,含有丰富的B族维生素,营养价值比白米更好,在参与人体能量代谢时,还能帮助加快身体的新陈代谢。由于糙米的口感较粗糙,质地比较紧密,烹饪时一定要将糙米煮熟煮透,以保证更快速地达到理想的瘦身效果。

5、洋葱

洋葱含有一种名为硫化丙烯的物质,它能促进身体代谢,增强人体抵抗力,同时还有较强的杀菌作用。目前比较流行的醋洋葱瘦身法,就是将切好的洋葱放在醋里浸泡后再食用,这种方法能够帮助燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在局部聚集。


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